Nutrición por 100g
Refresco de cola y la Diabetes Gestacional
El refresco de cola es una bebida carbonatada endulzada con azúcar y aromatizada con extractos botánicos, aceites cítricos, vainilla y colorante de caramelo. Formulada originalmente como un tónico a base de hierbas, la cola clásica actual se ha convertido en una de las bebidas azucaradas más consumidas en todo el mundo. Se caracteriza claramente por su efervescencia, su tono oscuro y su combinación de dulzor, acidez procedente del ácido fosfórico y un ligero toque amargo. La cola convencional contiene azúcares disueltos que aportan un dulzor inmediato, junto con cantidades moderadas de cafeína. Dado que aporta energía en forma líquida prácticamente sin micronutrientes esenciales, comprender su composición nutricional resulta de gran utilidad durante el embarazo.
De un vistazo
Seguridad en el embarazo
LimitarImpacto en la glucosa
bajoCarbohidratos / 100 g
10,6g¿Es seguro el Refresco de cola con diabetes gestacional?
A la hora de seguir una pauta de alimentación para la diabetes gestacional, el refresco de cola clásico plantea importantes retos nutricionales, ya que está compuesto casi en su totalidad por hidratos de carbono de absorción rápida. Una porción de 100 ml aporta 42 calorías y 10,6 g de hidratos de carbono, procedentes íntegramente de azúcares, sin nada de proteínas, grasas ni fibra dietética. Las bebidas con azúcares libres ingresan en el aparato digestivo sin la barrera física que ofrece la matriz de los alimentos enteros. Por consiguiente, incluso cantidades moderadas pueden sumar con rapidez un volumen significativo de hidratos de carbono a la dieta. Muchas personas optan por reservar la cola tradicional para momentos puntuales o bien recurrir a alternativas con gas sin azúcar.
Seguridad en el embarazo
Limita la cantidad de Refresco de cola que comes durante el embarazo
Limite la cafeína total a 200 mg al día sumando todos los alimentos y bebidas (una lata de 330 ml contiene aproximadamente entre 30 y 40 mg).
Las directrices del NHS británico y del ACOG estadounidense recomiendan limitar el consumo de cafeína a no más de 200 mg al día durante el embarazo.
Esto se refiere a la seguridad alimentaria en el embarazo, no a la glucosa: se aplica sean cuales sean tus valores. Confírmalo con tu matrona o tu médico.
¿Cómo afecta el Refresco de cola al azúcar en sangre durante el embarazo?
El refresco de cola tradicional tiene un índice glucémico estimado de 63, situándose en un rango medio. Sin embargo, al encontrarse los azúcares totalmente disueltos en líquido, el vaciado gástrico se produce con rapidez. Al no contar con fibra dietética, proteínas ni grasas que ralenticen la digestión de los hidratos de carbono, la glucosa y la fructosa pasan velozmente al torrente sanguíneo. Para muchas mujeres con diabetes gestacional, los hidratos de carbono en forma líquida suelen provocar un aumento más pronunciado y rápido en las lecturas de glucemia en comparación con los alimentos sólidos que contienen la misma cantidad de hidratos de carbono. Medirse los niveles de azúcar en sangre tras consumir incluso porciones pequeñas puede ayudar a conocer su respuesta glucémica individual, ya que esta suele variar según la persona.
¿Cuál es una porción segura de Refresco de cola para la diabetes gestacional?
Una lata comercial estándar contiene 330 ml y aporta aproximadamente 35 g de azúcar, lo que supone una carga considerable de hidratos de carbono para una sola toma. Para quien gestiona una diabetes gestacional, una porción más prudente se limita a 100 ml, que contiene 10,6 g de hidratos de carbono y presenta una carga glucémica baja de 7. Medir este volumen en un vaso pequeño en lugar de beber directamente de la lata o de la botella ayuda a ser consciente visualmente de la cantidad. Si le apetece su sabor, mezclar 50 ml de cola con 150 ml de agua mineral con gas aporta poco más de 5 g de hidratos de carbono.
¿Cómo debo combinar el Refresco de cola para controlar el azúcar en sangre durante el embarazo?
Beber refresco de cola tradicional con el estómago vacío suele traducirse en la absorción más rápida de sus azúcares disueltos. Si decide consumir una pequeña porción de cola, acompañarla de una comida rica en proteínas magras, grasas saludables y fibra dietética puede ayudar a moderar la velocidad de absorción de los hidratos de carbono. Por ejemplo, tomar una ración de 100 ml junto con una ensalada de pollo a la plancha, nueces tostadas o una tortilla francesa aporta proteínas y grasas que retrasan el vaciado gástrico. Como alternativa, puede consultar con su dietista-nutricionista o educador en diabetes sobre opciones como aguas aromatizadas sin azúcar, infusiones descafeinadas o agua con gas y limón como bebidas satisfactorias para el día a día.
Última revisión: 31 de agosto de 2026
Información importante de seguridad
Cada embarazo es diferente, y la diabetes gestacional se maneja de forma distinta según tus mediciones, tu medicación y las semanas que lleves. Las valoraciones y las porciones de esta página son información general — no un diagnóstico, un plan de tratamiento ni un producto sanitario — y no pueden ver tus resultados.
- Hipoglucemia:
- Si tomas insulina o medicación para la diabetes, comer menos hidratos de carbono de los que tu equipo había previsto puede bajarte demasiado la glucosa. Trata de inmediato una lectura por debajo de 70 mg/dl (3,9 mmol/l), o síntomas como temblores, sudoración, confusión o taquicardia, con hidratos de absorción rápida, y vuelve a medir a los 15 minutos. Nunca uses esta página como motivo para saltarte o reducir una comida que te habían indicado.
- Hidratos de carbono y cetonas:
- Recortar los hidratos de forma drástica para forzar una cifra a la baja no es seguro en el embarazo: puede producir cetonas. Las guías publicadas fijan un mínimo de 175 g de hidratos de carbono al día durante el embarazo. Unas lecturas que se mantienen por encima del objetivo durante varios días necesitan a tu equipo médico, no una porción más pequeña.
- Medicación e insulina:
- Las porciones que ves aquí son genéricas y no saben nada de tus dosis de insulina, de la metformina ni de los corticoides administrados para madurar los pulmones de tu bebé, y todo ello cambia cómo te afecta una comida. Nunca ajustes una dosis ni el horario de una comida basándote en esta página.
- Seguridad alimentaria en el embarazo:
- La glucosa no es lo único que hace que un alimento sea adecuado durante el embarazo. Algunos alimentos con excelentes cifras glucémicas siguen presentando riesgos por mercurio, vitamina A, listeria o alcohol, y eso se valora aparte de las puntuaciones que aparecen aquí. Consulta las recomendaciones de seguridad alimentaria en el embarazo de tu país antes de incorporar un alimento que no conozcas.
- Lo que estas valoraciones sí y no pueden decirte:
- Los valores de índice glucémico, las valoraciones de impacto y las raciones máximas son promedios poblacionales tomados de tablas publicadas. Dos personas que comen el mismo alimento pueden obtener lecturas muy distintas, así que tu propio medidor es la única medición que te describe a ti. Los datos nutricionales son indicativos por 100 g y varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
Contacta con tu equipo médico el mismo día si: tus lecturas se mantienen por encima del objetivo durante varios días; tienes una lectura por debajo de 54 mg/dl (3,0 mmol/l) o has necesitado la ayuda de otra persona para remontar una bajada; das positivo en cetonas; o tu bebé se mueve menos de lo habitual. Busca atención urgente si aparece confusión, desmayo, vómitos repetidos o una hipoglucemia que no consigues remontar.
Al usar esta guía, aceptas nuestros Términos y Condiciones. Cómo escribimos, documentamos y revisamos este contenido: política editorial.
Fuentes y Revisión Editorial
Contenido desarrollado de forma independiente por Dalo Labs ApS, con referencia a los Estándares de Atención en Diabetes de la Asociación Americana de Diabetes, las directrices de diabetes gestacional del ACOG y los criterios de consenso de la IADPSG. No implica el aval ni la afiliación de ninguna organización mencionada. · Última revisión: agosto de 2026
- American Diabetes Association — Management of Diabetes in Pregnancy: Standards of Care in Diabetes—2026
- ACOG Practice Bulletin No. 190 — Gestational Diabetes Mellitus (reaffirmed 2026)
- USDA FoodData Central — Nutritional Database
- Atkinson et al. — International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values 2021 (Am J Clin Nutr)
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