Frugt og grønt
Ni af de ti fødevarer i denne gruppe af tang og alger har en graviditetsregel, hvilket gør den til den mest advarselsmærkede gruppe i biblioteket, og kulhydratet er ikke pointen. Reglen er jod, som tang indeholder i mængder, der varierer fra blad til blad; den britiske diætistforening BDA sætter en gravids behov til 200 µg om dagen og en voksens loft til 600 µg. Nori er den eneste tang her uden mærke. Guiden om frugt og grønt nævner reglen om én gang om ugen i et afsnit. Denne guide tager de ti fødevarer én for én: hvilke der er brune og hvilke røde, hvorfor hijiki er markeret undgå af en anden grund, hvad spirulina og chlorella er, hvor meget salt en tørret tang indeholder, og hvilke tal der er rå og hvilke tørrede. Rådene om tang varierer mellem lande mere end for nogen anden gruppe, og guiden siger hvor.
Se, hvad der virker for dig. Prøv SugarCurve gratis i 7 dage
10 fødevarerSenest gennemgået: 11. september 2026Kilder
Ingen fødevarer fundet for din søgning.
Den eneste tang her uden graviditetsregel; det britiske BDA siger, at den kan indeholde mindre jod end kelp, og Fødevarestyrelsen undtager nori i sushi.
Her for sin regel: 1,3 g kulhydrat pr. 100 g, begrænset for jod ved en portion på 200 g, gruppens største.
Her for sin regel: en brunalge, så linjen om én gang om ugen gælder; 872 mg natrium pr. 100 g rå.
Her for sin regel: den brunalge, der oftest forveksles med hijiki, med jodreglen men ikke arsenreglen.
Her for sin regel: den kelp, dashi koges på, begrænset til 15 g; fonden bærer jodet med.
Her for sin regel: en rødalge begrænset til 10 g, fordi dens jod lægger sig sammen spist som grøntsag; Fødevarestyrelsen fraråder gravide søl helt.
Nori, den eneste fødevare her uden regel, og fem tangarter fremhævet for, hvad deres regel er. Hijiki og spirulina er markeret undgå og er ikke fremhævet; chlorella er et kosttilskud og er det heller ikke.
Fødevarestyrelsen fraråder gravide og ammende at spise tang overhovedet, bortset fra nori i sushiruller, hvilket er strengere end det britiske BDA's jodark, som mærkerne her følger. Arket giver tallene: voksne har brug for 150 µg jod om dagen og gravide og ammende 200 µg, og indtaget hos voksne bør ikke overstige 600 µg. Brunalger som kelp har et meget højt og varierende jodindhold, så det råder til ikke at spise dem mere end én gang om ugen, især i graviditeten, og siger, at tang- eller kelptilskud ikke bør bruges som jodkilde. Fødevaresiderne her nævner en øvre grænse på 1.100 µg, som er det amerikanske tal; denne guide bruger BDA's 600 µg.[1] [2]
Kelp, kombu, wakame, arame og hijiki er brunalger, og alle er markeret begræns eller undgå her. Nori, den rødalge, der presses til sushiblade, er undtagelsen: det britiske BDA siger, at den kan indeholde mindre jod end kelp, selvom indholdet varierer betydeligt, og den er den eneste fødevare i gruppen uden mærke; Fødevarestyrelsen undtager ligeledes nori i sushiruller. Dulse er også en rødalge, men dens side begrænser den, fordi den spist som grøntsag frem for krydderi giver nok jod til at betyde noget, og Fødevarestyrelsen fraråder gravide søl helt. Kelpnudler er markeret begræns ved en portion på 200 g, den største i gruppen; deres side siger, at forarbejdningen fjerner meget af jodet, og at resten varierer fra mærke til mærke.[1] [2]
Hijiki er markeret undgå af en grund, resten af gruppen ikke deler: den ophober uorganisk arsen, og både Fødevarestyrelsen og Canadas fødevarekontrol råder alle, ikke kun gravide, til at undgå den helt. Arame, den brunalge den oftest forveksles med, har den almindelige jodregel og ikke mere; de to ligner hinanden tørrede, så læs pakken.[2]
Spirulina, en blågrøn alge, og chlorella, en grøn, sælges tørrede som pulver og tabletter, og siderne her markerer spirulina undgå og chlorella betinget: ingen af dem, siger de, har fastslåede sikkerhedsdata i graviditeten, begge sælges uden et lægemiddels kvalitetskontrol, og partier af spirulina er fundet forurenet med mikrocystiner og tungmetaller. Ingen myndighed nævner dem. Det britiske NHS' graviditetstilskud er folsyre og D-vitamin, med lægens råd til alt andet. Deres 57 til 58 g protein pr. 100 g er pr. 100 g pulver; en måleske på 5 g er 3 g.[3]
Dulse står her til 1.847 mg natrium pr. 100 g, hijiki 1.400 mg, spirulina 1.048 mg og wakame 872 mg, alle over det britiske NHS' grænse for højt saltindhold på 600 mg pr. 100 g. Det, der redder det, er portionen: tang spises i gram, så 10 g dulse er omkring 185 mg natrium, mod NHS' 6 g salt om dagen, og noris 48 mg pr. 100 g er slet ingenting.[4] [5]
Kelp, kombu, wakame og nori står her opført rå, svarende til det amerikanske USDA's rå poster for kelp, wakame og laver med 5 til 10 g kulhydrat pr. 100 g; dulse, hijiki, spirulina og chlorella står opført tørrede med 17 til 56 g. Dulse viser seks gange kelps kulhydrat på grund af vandet, ikke tangen. Noriblade sælges tørrede, så det rå tal her undervurderer dem; USDA's tørrede spirulina mod den rå viser skalaen, 23,9 g mod 2,4 g.[6]
| Fødevare | Kulhydrater | Kostfibre | Natrium | Påvirkning af blodsukkeret |
|---|---|---|---|---|
| Kelp Forsigtig | 9,6 g | 1,3 g | 233 mg | lav |
| Kombu Forsigtig | 9,6 g | 1,3 g | 233 mg | lav |
| Wakame Forsigtig | 9,1 g | 0,5 g | 872 mg | lav |
| Arame Forsigtig | 10,2 g | 8,1 g | 233 mg | lav |
Alle rå, med 9 til 10 g kulhydrat pr. 100 g; mærket på hver række er jodreglen. Wakame har saltet.
| Fødevare | Kulhydrater | Protein | Natrium | Påvirkning af blodsukkeret |
|---|---|---|---|---|
| Chlorella Forsigtig | 17,3 g | 58,4 g | 52 mg | lav |
| Spirulina Undgå | 24 g | 57,5 g | 1.048 mg | lav |
| Hijiki Undgå | 56 g | 10,5 g | 1.400 mg | lav |
| Dulse Forsigtig | 56,1 g | 21,5 g | 1.847 mg | lav |
Tørrede pulvere og flager; de to alger har proteinet, hijiki arsenreglen, dulse saltet.
| Fødevare | Kulhydrater | Protein | Natrium | Påvirkning af blodsukkeret |
|---|---|---|---|---|
| Tangnudler Forsigtig | 1,3 g | 0,3 g | 35 mg | lav |
| Nori | 5,1 g | 5,8 g | 48 mg | lav |
| Wakame Forsigtig | 9,1 g | 3 g | 872 mg | lav |
Kelpnudler indeholder næsten intet pr. 100 g; nori er den eneste række uden mærke.
Tallene er fra hver fødevares side i dette bibliotek. Åbn en fødevare for at se hele profilen og noter om portioner.
10 fødevarer i denne kategori, hver vurderet for glykæmisk påvirkning og blodsukkereffekt.
Se hvordan tang og alger påvirker dit blodsukker med SugarCurve-appen — gratis at downloade.
Start gratis prøveperiode →Det er den eneste tang her uden graviditetsmærke, og Fødevarestyrelsen undtager netop nori i sushiruller fra sit råd om, at gravide ikke skal spise tang. Det britiske BDA, som mærkerne følger, siger, at nori kan indeholde mindre jod end kelp, og bemærker, at indholdet varierer betydeligt; den er rød og ikke brun, så reglen om én gang om ugen nævner den ikke.[1] [2]
Spirulinasiden her markerer den undgå og siger, at den ikke har fastslåede sikkerhedsdata i graviditeten, sælges uden et lægemiddels kvalitetskontrol og har haft partier fundet forurenet med mikrocystiner og tungmetaller. Ingen myndighed nævner den. Det britiske NHS' graviditetstilskud er folsyre og D-vitamin; alt andet er et spørgsmål til din læge eller jordemoder.[3]
Nej: Fødevarestyrelsen fraråder gravide at spise tang ud over nori, og det britiske BDA siger, at tang- eller kelptilskud ikke bør bruges som jodkilde, fordi mængden varierer for meget til at være pålidelig. Det råder til at spise brunalger som kelp højst én gang om ugen, især i graviditeten. Dets tal er 200 µg om dagen i graviditeten og højst 600 µg for en voksen.[1] [2]
På grund af uorganisk arsen frem for jod. Fødevarestyrelsen og Canadas fødevarekontrol råder alle, ikke kun gravide, til at undgå hijiki helt. De andre brunalger her har jodreglen, som er en begrænsning, ikke et undgå.[2]
Hver graviditet er forskellig, og graviditetsdiabetes behandles forskelligt afhængigt af dine målinger, din medicin, og hvor langt du er. Vurderingerne og portionerne på denne side er generel information — ikke en diagnose, en behandlingsplan eller medicinsk udstyr — og de kan ikke se dine resultater.
Kontakt dit behandlerteam samme dag, hvis: dine målinger bliver ved med at ligge over målet i flere dage; du har en måling under 3,0 mmol/l (54 mg/dl) eller har haft brug for hjælp fra en anden til at rette et lavt blodsukker op; du har ketonstoffer i urinen; eller dit barn bevæger sig mindre end normalt. Søg akut hjælp ved forvirring, besvimelse, gentagne opkastninger, eller et lavt blodsukker du ikke kan få op.
Ved at bruge denne guide accepterer du vores vilkår og betingelser. Sådan skriver, kildebelægger og gennemgår vi indholdet: redaktionel politik.
Udarbejdet og gennemgået af Dalo Labs ApS. Nummererede henvisninger i teksten peger på kilderne nedenfor. Ikke godkendt af eller tilknyttet nogen af de nævnte organisationer. · Senest gennemgået: 11. september 2026
SugarCurve planlægger din uge, gør dine madlyster til opskrifter og viser, hvordan dine målinger reagerer på det, du spiser — så det bliver lettere at følge de råd, du har fået, dag efter dag.
7 dage gratis, derefter et abonnement. Opsig når som helst, inden prøveperioden slutter.
